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女生不长高要吃什么长高的啊?

1、女生在身高增长的黄金年龄建议多吃一些鱼肉，鸡肉，螃蟹，虾仁，银耳，木耳等含维生素和蛋白质丰富的食物，宜多吃一些高粱米，玉米面，小米，荞麦等粗粮，这些食物里含有丰富的维生素，矿物质，有利于身高的增长。

2、常见的可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。

女孩青春期发育的时候吃什么有助于长高

1、鸡蛋的营养也是非常好的，很多孩子都是很喜欢吃鸡蛋的。但是鸡蛋每天吃多了也不行，建议正值长身高的女孩子每天吃一个鸡蛋就可以了，不要吃太多。

2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、BC含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。

3、合理搭配蛋白质蛋白质是组体的基础，非常重要。对于女孩青春期的发育来说，蛋白质更是必不可少的。所以，在日常的饮食中，女孩要注意合理搭配蛋白质，确保能够摄取到足够的蛋白质。

4、吃什么可以长高？吃含钙比较多的食物，比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中，牛奶是个非常不错的选择，它营养全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高非常有利。

以上就是小编对女生吃什么能长高的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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